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常见问题

清晨喝盐水到底好不好

文字:[大][中][小] 2015-3-27    浏览次数:1358    
       最近有很多市民对“早上喝淡盐水不利于身体健康”这一说法有不同意见,有人说,自己每天早上都喝一点淡盐水,感觉很好,有助于利尿排便。那淡盐水到底该不该喝呢,下面是北京协和医院临床营养科副主任于康的看法建议:
  1.晨起饮用淡盐水没有必要,晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分,并稀释血液。研究和实践表明,白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油,或兼而有之的饮品,不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。相反,可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2~3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒,或缓解咽喉肿痛,用淡盐水漱口是一种有效的方法,但这与饮用淡盐水不是一回事。
  2.晨起饮用淡盐水有一定风险,不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等),增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人,增高的结果可能还不至于造成血压出界,但对高血压患者,则可能是雪上加霜,导致病情波动。
  3.个体、群体有不同在饮食上,个体和群体是两个概念。有时,我们会遇到这样的情况:有的人吃盐较多,但血压并不因此增高。其实,这不奇怪———所谓“高盐摄入导致血压增高”的观点,是从群体角度得出,是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人,因存在个体差异,情况可能不尽相同,可能少数一些人出现种种差异,但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看,个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。
  给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。
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